Уход за кожей лица. Что сделает ее лучше в любом возрасте. 6 работающих советов

Красота

Как сон и легкая пробежка влияют на качество кожи? Какие косметические средства её портят? Что делать для профилактики морщин? Ответы в этой статье.

Доброго дня! Меня зовут Анна Комарова. Мне 44 года и я тренер по гимнастике для лица. Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше о естественных методах восстановления лица.

Уход за кожей лица. Что сделает ее лучше в любом возрасте. 6 работающих советов

💡СОВЕТ №1 – ГУЛЯЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И ДВИГАЙТЕСЬ

Сколько раз замечала, что после легкой пробежки получается изумительный цвет лица, а щечки горят.

Физическая активность улучшает обменные процессы в коже. Кожа лучше насыщается кислородом, усиливается микроциркуляция и доставка питательных элементов. Во время потоотделения очищаются поры, кожа быстрее освобождается от продуктов обменных процессов. Так же физическая активность является лучшим лимфодренажем для тела и для лица. Двигайтесь больше, чтобы уменьшить отеки и мешки под глазами.

Самая полезная физическая активность для людей в возрасте 45-50+, которая не обременительна и у которой нет противопоказаний – это быстрая ходьба. Достаточно делать это регулярно по 30-40 минут в день.

💡СОВЕТ №2 – СОБЛЮДАЙТЕ ВОДНЫЙ РЕЖИМ

Человек на 80% состоит из воды. Это утверждение настолько часто произносится, что потеряло смыл. Но все равно это чертовски верно.

Недостаток гидратации будет сильно сказываться на коже, так как она получает воду по остаточному принципу. Обращайте внимание на появление сеточки мелких морщин, сухость даже после нанесения увлажняющих средств, покраснения, раздражения, шелушения. Все эти признаки могут говорить о том, что пора увеличить количество воды, которое вы выпиваете.

Читайте также:  Белое лицо и розовые уши: о макияже былых времён

💡СОВЕТ №3 – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МИНЕРАЛЬНЫХ МАСЕЛ, СИЛИКОНОВ И ПАВ В КОСМЕТИКЕ

Хорошая косметика важна, она помогает коже выполнять свои функции. Но использовать некоторые средства в 45-50+ мы уже не можем себе позволить, например:

  • слишком агрессивные очищающие средства с ПАВ, которые разрушают естественный липидный слой и сушат кожу еще сильнее;
  • средства на силиконовой основе или содержащие минеральные масла, они образуют пленку и создают эффект парника, что дает быстрый видимый эффект увлажнения и разглаживания морщин, но в долгосрочной перспективе приводит к закупориванию пор и воспалениям.

💡СОВЕТ №3 – ДОБАВЬТЕ В РАЦИОН ПРОДУКТЫ, НУЖНЫЕ ВАШЕЙ КОЖЕ

Мы есть то, что мы едим, а наша кожа на 100% отражение рациона. Какие продукты нужны коже?

Витамин C, он способствует улучшению текстуры кожи, делает более упругой, антиоксидант, предотвращает старение. Продукты, богатые витамином C: цитрусовые, черная смородина, болгарский перец, брокколи.

Бета-каротин, предшественник витамина A, антиоксидант, делает кожу ровной, гладкой и улучшает цвет лица, защищает от фотостарения. Продукты: морковь, тыква и любые овощи оранжевого цвета, листовая зелень.

Витамин E, это антиоксидант, защищает кожу от повреждений, укрепляет мембраны клеток, увлажняет, восстанавливает упругость. Продукты с высоким содержанием витамина E: семена и орехи, качественное растительное масло.

Омега-3, восстанавливает упругость кожи и защищает от старения, а так же это это противовоспалительный фактор. Продукты: жирная морская рыба, орехи и семена, оливковое и льняное масло.

А так же железо, медь и цинк. Все в нашем теле взаимосвязано, поэтому стремитесь к сбалансированному и разнообразному питанию.

💡СОВЕТ №4 – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СЛАДКОГО

Сахар – первый враг нашей кожи. Избыток сахара и простых углеводов вызывает гликирование белков коллагена и эластина. Связываясь с глюкозой, их волокна теряют свои свойства, а кожа – упругость. При чем, страдает не только кожа, но и все ткани нашего организма, например, кровеносные сосуды.

Читайте также:  7 летних вещей, которые выдадут в возрастной женщине плохой вкус

💡СОВЕТ №5 – СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ СНА

Мелатонин – это мощный антиоксидант, который участвует в цепочке синтеза коллагена и эластина. Недостаток мелатонина делает кожу тоньше и ускоряет процессы ее старения.

Активно мелатонин вырабатывается во сне в темном помещении примерно с 23 до 03 часов. Мелатонина вырабатывается намного меньше, если человек ложится спать позже 2-3 часов ночи, спит со включенным светом.

💡СОВЕТ №6 – ДЕЛАЙТЕ САМОМАССАЖ И ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ЛИЦА

Большое заблуждение считать, причина всех возрастных изменений на лице – это старение кожи и возрастной крем поможет это предотвратить. Это не так!

Точно так же видоизменяются и стареют мышцы, связки и костные структуры. Необходимый минимум для того, чтобы поддерживать все ткани в хорошем состоянии – самомассаж и гимнастика.

Занимаясь лицом регулярно, вы получите профилактику морщин и птоза, уменьшение отеков, хорошую микроциркуляцию и питание кожи, восстановление ее упругости, гладкость и ровный тон!

Оставлю ссылку на очень хорошую практику на каждый день 👇

А еще не забывайте про солнцезащитные средства в любое время года, как можно чаще меняйте полотенца для лица и будьте последовательными. Все ваши действия сработают, если делать регулярно!

Всем красоты и здоровья! Есть что добавить? Пишите комментарии ниже.

Источник

Кристина Карсова
Главный редактор , enter-life.site
Уже более 20 лет вращаюсь в теме модельного бизнеса. Занимаюсь созданием образов для моделей. Девчонки просят делиться своими идеями в интернете. Теперь вы тоже все мои идеи можете увидеть и примерить на себя.
Читайте также:  Эффективная омолаживающая маска для увядающей кожи. Настоящая находка для женщин старше 40 лет

Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий