Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

Красота

Партнерский материалООО "Доктор Зета"

Все из вас знают заплесневелую, якобы мотивирующую фразу: "". Встать с дивана – дело секунды, а дальше что? А дальше мотиваторы бессильны в советах.

Аналогичное и в теме красоты: всем советуют наладить питание, сон и уход за собой. А что именно с питанием не так? Как быстро заснуть, если всё в жизни катится под откос? И какой уход себе подобрать, если в городе нет нормального косметолога, а финансы поют романсы? В таком случае дельных советов редко кто даёт.

Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

Сегодня я бы хотела отметить три важные детали в фундаменте "", на которые следует обратить внимание. Если не будете их игнорировать, то как минимум вопросы преждевременного старения, плохой кожи и волосопада вас долго не будут волновать. Максимум – уровень качества жизни улучшится, и вам не потребуется копить деньги на чудо-кремы и косметологов.

Питание

: через пищу передаются все необходимые аминокислоты, витамины, микроэлементы, которые не только поддерживают нашу жизнедеятельность, но и красивый внешний вид.

: питание должно быть разнообразным.

Все сторонники кето-диеты, высокоуглеводной, по группе крови, гороскопу и т.д. – не универсальны. Эффективность многих диет вообще не проверялись в медицинских научных исследованиях. Остальные имеют немало научных доказательств плюсов и минусов.

Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

За всю историю человечества только одна диета была признана врачами и обычными людьми, кто следовал ей, универсально полезной и невероятно простой – средиземноморская. В 2013 году она вошла в список культурного наследия ЮНЕСКО, признана Всемирным достоянием человечества. А всё потому, что в ней мало ограничений по еде.

Весь секрет средиземноморской диеты прост: много (и главное – разных) овощей, цельного зерна, фруктов, оливкового масла, орехов, рыбы, мяса, даже рекомендуется умеренное количество вина (). По минимуму должно быть продуктов промышленной переработки, и то они допустимы.

Средиземноморская диета убережёт от диабета, гипертонии и других болезней. Про её риски даже не надо спрашивать врачей, они отсутствуют. Эта диета нравится нашей иммунной системе, и как следствие – нашей коже.

Читайте также:  Как умываться убтаном. Простой путь к чистой и здоровой коже

Уход за собой

: это просто очевидно. Однако уход за собой не ограничивается кремами, арома-бомбочками в ванной и походами к косметологу. Здесь немаловажен уход за зубами. Стоматолог трепетно работает над украшением любого лица и ключа к любому сердцу – улыбкой.

: после каждого приёма пищи () удаляйте остатки пищи с зубов. Здесь не понадобится никакая жевательная резинка или ополаскиватель для полости рта.

Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

Вот эта мелочь из разряда "". Как в своё время для меня было открытием то, что причина постоянной сухости губ – в зубной пасте с агрессивным составом, которая во время чистки зубов попадает на поверхность губ и сушит их.

Врачами давно поднимается и тщательно исследуется тема влияния ухода за зубами на обмен веществ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, психические расстройства. Есть просто огромный систематический обзор всех научных исследований по данной теме, можете почитать здесь ().

Если кратко, то пародонтит оказывает сильное влияние на работу наших органов, включая сердце. Связывают это с работой иммунной системы. Ей не нравятся бактерии, которые в роли незваных гостей начинают на наших дёснах и других тканях зуба размножаться, она начинает давать им отпор, из-за чего вся борьба выливается в форме воспаления. Вот только иммунная система может так перестараться, что воспалительные реакции возможны в артериях и других органах.

Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

Раз плохой уход за зубами провоцирует нашу иммунную систему, то под "горячую руку" попадают гормоны, а вместе с ними – перепады настроения, стресс, обострении депрессивного состояния. Всё это потом аукнется на волосах и коже. Про это у меня материалов на канале было полно.

Я прекрасно понимаю, что красивые и здоровые зубы – недешёвое удовольствие. Особенно их лечение. Но должный уход за ними отложит лечение в долгий ящик, а может и вовсе не потребуется. Одной чисткой зубов по утрам и перед сном зубной пастой не обойтись. В течение для мы потребляем пищу, остатки которой остаются на зубах. Там она начинает гнить, распадаться на простые сахара ().

Всё это – пища для бактерий. А они, в свою очередь, выделяют не самые приятные для организма кислоты. Индикатором переработки бактериями пищи служит плохой запах изо рта.

Читайте также:  Лучшие ароматы Yves Saint Laurent и их бюджетные аналоги.

Поэтому поели дома, на работе, на ходу в городе – не забывайте хотя бы удалить остатки пищи зубочисткой. Вроде мелочь, а убережёт от серьезных проблем. Если раньше стоматологи пугали опасностью деревянных зубочисток (), то сейчас есть зубочистки, которые одобрены Стоматологической Ассоциацией России.

Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

Одна из немногих полезных вещей за скромные деньги. Z-образная форма удобна тем, что можно спокойно вычищать остатки пищи с внутренней стороны. Сделаны из безопасного пищевого пластика, а кромки лопаточек хоть и тонкие (), но закруглены, так что десну не проткнёте.

Зубочистки – не ультразвуковая чистка. От камня и вредной микрофлоры не избавит. Но как минимум сэкономит прилично денег на лечение запущенных зубов. Ну и конечно же, избавит от рисков развития кариеса, пародонтоза и других заболеваний, которые отразятся на нашем внешнем виде.

Кроме того, каждая зубочистка размещена в стерильном блистере. Производитель сделал это по двум причинам:

1) . Деревянные зубочистки, пусть даже и упакованные в бумажную обертку, не являются стерильными. То есть, при травмировании десны () вы легко можете занести инфекцию в ранку. С Доктор Зета это исключено.

2) . В течение дня мы не можем почистить зубы (), а остатки пищи, как мы убедились выше – главная причина проблем с зубами. Теперь я кладу упаковку Доктор Зета в сумку и знаю, что они всегда при мне.

Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

Носите с собой зубочистки Доктор Зета и не забывайте про них после каждого приема пищи.

Сон

: нарушение сна сопровождается плохим настроением, отложением жирка на боках, неважным видом перед зеркалом. И пожалуй о том, бессонница дарит болячек больше, чем Дед Мороз детям конфет, знают все, кто умеет читать.

Читайте также:  Зачем корейские туристы везут из России копеечный морковный крем для лица

: никаких включенных экранов ноутбука и телефонов, в спальне должно быть максимально темно.

От синего света надо по максимуму избавляться в спальне. Если это технически невозможно () – маска для сна в помощь.

Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

Синий свет () мозг воспринимает как дневной. А у нас есть регулятор – гормон мелатонин. Многие его путают со снотворным или гормоном сна, это неправильно. Мелатонин – регулятор: проще говоря, при дневном свете он нам говорит "подъём", при ночном – "отбой". Мелатонин ведёт сложную работу, там задействована эндокринная и другие системы.

Так что если пытаетесь уснуть при синем () свете или залипли на котиков в телефоне – со 100%-ой вероятностью весь следующий день вы будете вялой инсталляцией тщетности бытия. И здесь косметика не выручит, никакая.

Три простых мелочи, которые сохранят красоту, продлят молодость и просто улучшат качество жизни

Иногда такие простые () вещи надо объяснять подробно и объёмно, чтобы про них не забывали. Можно миллион раз по телевизору услышать, что важно чистить зубы по утрам. Но достаточно одного раза подробно рассказать, во что это может вылиться – и всё запоминается. Потому что появляется мотивация. Мотивация не стать некрасивой. Увы, но внешний вид для многих более важен, чем какой-то там сбой в гормонах, например. Но когда этот сбой аукнется на внешний вид – интерес к нему возрастает в разы.

Если вам было интересно и познавательно об этом почитать, ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Будем дальше мотивировать соблюдать простые правила здоровой жизни так, чтобы о них никогда не забывали!

Источник

Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий