Три обязательные ежедневные привычки для сохранения молодости и красоты

Красота

Всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, онлайн-тренер по фитнес-балету, а также сертифицированный инструктор по осознанному дыханию.

Три обязательные ежедневные привычки для сохранения молодости и красоты

Сегодня я расскажу (и покажу) три мои ежедневные привычки, которые помогают мне сохранять отличную форм, прекрасное настроение и внешнюю и внутреннюю гармонию.

Итак, обязательные ритуалы:

1. Вода и еда

2 стакана теплой воды по утрам натощак. Далее несколько часов перерыв, когда я бегаю, делаю дыхательные практики. И только потом плотный, сытный завтрак. Следующий прием пищи – ужин не позднее 18.00. Всего два приема пищи в день – моя ежедневная полезная привычка. Отмечу, что ем я не мало. И завтра и ужин очень сытные и сбалансированные.

2. Дыхание

Уже несколько лет я практикую осознанное дыхание. Это мощный инструмент оздоровления организма. Одно из главных достижений за время практики – я победила аллергию на цветение. Если раньше я с ужасом ждала весну, всегда старалась куда-то уехать, где буду менее подвержена цветению. То сейчас от аллергии остались лишь небольшие следы – я могу кашлянуть один-два раза в день и все.

Дыхание с задержками помогает мне в моем хобби. Я занимаюсь фридайвингом, плаваю в бассейне с моноластой.


Делюсь с вами техникой успокоительного дыхания. Ее полезно делать пред сном, помогает быстрее заснуть. Попробуйте.

3. Массаж лица

Массаж лица я стараюсь выполнять дважды в день. Утром и вечером. Также уделяю внимание шее. У меня есть любимый комплекс упражнений, часть его покажу на видео. Смотрите, пользуйтесь и будьте красивы и здоровы.


А какие у вас обязательные ежедневные ритуалы красоты? Делитесь в комментариях.

Если было полезно, то ставьте класс и подписывайтесь на мой канал. Больше полезных материалов там и в моем инстаграме @ya_ya_dance

Читайте также:  Личные секреты молодости. Рассказываю и показываю как замедлить старение.

Источник

Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий