В последнее время все чаще слышны рассуждения о важности стабильной и позитивной самооценки. Это, действительно, актуальная тема, как для детей, так и для взрослых. Но почему это так важно? На какие жизненные аспекты может повлиять «неправильная» самооценка?
Я помню, как вопрос самооценки подняла наша первая учительница на собрании перед первым сентября. Она очень просила не критиковать детей, чтобы не страдала их самооценка. Дословно она сказала следующее:
Потому в школе гораздо проще учиться ребятам скорее с завышенной, чем с заниженной самооценкой. Неуверенные в себе дети, сталкиваясь в школе хотя бы с минимальной критикой (а это неизбежно) вовсе теряют веру в себя, и страдает от этого в первую очередь учебная мотивация. Ну а обучение без мотивации превращается для ребёнка в мучение длиною в многие годы.
Кстати, именно крайне стеснительных детей и ребят с неадекватно низкой самооценкой родители часто забирают на семейное обучение. Часто это единственный способ не дать ребёнку «захлебнуться» в негативном самовосприятии.
Если говорить в целом, то низкая самооценка может стать источником множества проблем. Начинается всё ещё в детсадовском и школьном возрасте, когда ребёнок, сравнивая себя с другими, ощущает их превосходство в чём-либо. А далее, после многолетнего самобичевания, уже взрослый индивид даже не пытается что-либо изменить, надеется на лучшее. Он считает себя не достойным чего-то большего, и легко, без борьбы соглашается на минимум.
Самооценка — это то, как человек относится сам к себе. И она бывает трёх видов: адекватной, завышенной и заниженной.
Самая пагубная для человека, естественно, низкая самооценка. Но и завышенная приносит много трудностей, но не самому её владельцу, а людям из его окружения.
Как формируется неадекватная самооценка
1. Типы воспитания, когда родители склоны к чрезмерной критике своего чада или напротив, гиперопеке и постоянному восхвалению.
2. Конфликтные ситуации. Если дома или в школе ребёнок находится под гнётом авторитарных людей и подвергается психологическому и физическому давлению (травле), то он, конечно, будет чувствовать себя униженным, ненужным и неуспешным.
3. Психологическое давление, оказываемое через трансляцию в сети интернет. Нереальные и непостижимые стандарты красоты могут приводить девчонок и парней к ощущению «второсортности» их внешнего вида. Эта же ситуация может приводить внешне привлекательных ребят к ощущению, что они лучше других. Так рождается завышенная самооценка и нарциссизм.
4. Особенности мышления конкретного человека. Бывает, что губительные виды самооценки появляются с самого раннего детства. Ребёнок очень рано начинает ощущать свою неспособность достичь того, что другим даётся относительно легко. Это чаще случается с людьми очень впечатлительными и чувствительными.
Как поднять самооценку?
На самом деле, это сделать не так просто, но результаты, конечно, того стоят. Ведь когда человек верит в себя, он может свернуть горы! Процесс под названием «полюбить себя и принять таким как есть» — непростой. Нельзя просто так взять и вдруг начать очень сильно себя любить, но можно шаг за шагом менять отношение к себе. С чего начать?
1. Заострять внимание не на недостатках, а на сильных сторонах. Даже если вам кажется, что достоинств совсем нет. Это не так. Обращайте внимание даже на самые маленькие достижения, умения и достоинства. Напишите их на листок, бумага и ручка очень помогают.
2. Перестаньте себя постоянно критиковать! Это бессмысленно, бесполезно и вредно для вас. Не получилось что-то? Ну и ладно. В следующий раз будет лучше. Примите факт, что вы ошибаетесь, как и остальные — это облегчает жизнь и повышает настроение.
3. Научитесь игнорировать едкие комментарии в свой адрес. Да, это сложно. Но необходимо. Не прокручивайте постоянно в мыслях те грубости, которые «прилетели» в вашу сторону. Если комментарий правдивый, согласитесь с тем, что сейчас это так. А потом скажите: "Зато…" и обратитесь к любому пункту из того самого списка достоинств и достижений.
4. Не программируйте себя на неудачу. Перестаньте думать, что у вас обязательно ничего не получится. Мысли материальны, и это не просто слова. Лучше ставьте маленькие цели. Так больше шансов привыкнуть к тому, что вы запланировали что-то и смогли это сделать. Всё, что сверх — отдельная победа.
5. Не сравнивайте себя с другими! Вы же не пытаетесь сравнить красное и солёное? Вот и тут так же. Вы и другой человек — это две разные вселенные. Изначальные условия и жизненные приоритеты у всех разные. Вместо этого сравнивайте себя с собой вчерашним.
Как видите, все эти рекомендации направлены на позитивное мышление. Волшебной пилюли нет. Надо просто ценить в себе то, что есть. И не заниматься самоедством.
Свои негативные стороны имеет и неадекватно завышенная самооценка.
Ведь раздутое чувство собственной значимости и ощущение того, что вы лучше всех, в итоге может привести к тому, что окружающие просто разбегутся, устав от барских замашек. А король без свиты — это уже иллюзия. Поэтому тут, как ни странно, помочь может здравый смысл, трезвый взгляд на вещи и здоровая самоирония.
А как вы считаете, дорогие читатели — важна ли для человека его самооценка? А вы задумывались над тем, какая она у вас? И как она сказывается на вашей жизни?
Опубликовано ЦСО "Хочу Учиться" школьная аттестация онлайн
Автор: психолог
Читайте также статьи автора:
Читайте статьи других авторов:
. на канал
