Самооценка: что это и как ее повысить

Это интересно

Самоуважение: что это такое и как его улучшить

Константин Кунах

Что такое самооценка

Самоуважение основано на двух вещах: самооценке и оценке этого убеждения. С образом себя все просто: чтобы его сформировать, нужно понять, кто ты. Вы можете оценивать себя по внешним параметрам, достижениям, количеству друзей или деньгам на вашем банковском счете – подойдут любые критерии.

Чтобы определить вторую часть самооценки, необходимо связать самооценку с местной культурой. Например, в архаичном обществе будут цениться смелые и сильные мужчины. Если человек, живущий в этой культуре, соответствует общепринятым стандартам, у него будет высокая самооценка. Если он не может похвастаться спортивной фигурой, его самооценка будет низкой. То же верно и для других показателей успеха. Допустим, человек зарабатывает достаточно денег, чтобы содержать себя. Если вы живете в либеральной культуре, где не нужно много богатства, чтобы вас считали богатым, проблем с самооценкой не будет. И если человек с таким же доходом живет в культуре, где один мужчина должен обеспечивать всю семью, он будет считать себя неудачником.

Уровень самооценки существенно зависит от культуры, в которой живет человек, а также от принятых в ней ценностей и идей. В зависимости от культуры один и тот же человек может иметь разную самооценку.

Непосредственный опыт играет важную роль в повышении самооценки. Например, если человек, который в целом доволен своей жизнью, встречает более успешного одноклассника, его самооценка снижается. Если у одноклассницы не все хорошо, она наоборот вырастет. Непосредственный опыт тесно связан с местной культурой и с присущими ей параметрами успеха. Таким образом, в западной культуре ценится индивидуализм, а на Востоке ярко выражен культ семьи. Один и тот же человек будет по-разному чувствовать себя в разных культурах в зависимости от того, насколько хорошо они соответствуют общепринятым ценностям.

Самоуважение: что это такое и как его улучшить

Самоуважение также зависит от окружения. Человек, который зарабатывает 1500 евро в месяц, будет считаться богатым по сравнению с большинством людей в мире. Но если он богат в Бангладеш, то доход в 1500 евро в Швейцарии ниже среднего. Во втором случае человек будет считать себя бедным не потому, что ему не хватает на жизнь, а потому, что большинство людей в Швейцарии зарабатывают больше, чем он.

Читайте также:  Социальный бизнес: как в Россию пришел тренд на импакт-инвестирование

Как повысить самооценку

Самооценка – это регулирующий механизм психики, необходимый для выполнения различных задач. Человек формирует мнение о себе, связывает его с местной культурой и на основе этого прогнозирует, какую задачу он сможет выполнить. Уверенные в себе люди чаще ставят перед собой сложные и рискованные цели, а люди с низкой самооценкой, наоборот, выбирают простые задачи, за которые они обязательно возьмутся. Но, ставя амбициозные цели, люди с низкой самооценкой лишают себя возможности улучшить качество своей жизни, поэтому они уступают уверенным в себе людям: они рискуют, совершают ошибки и в конечном итоге добиваются успеха. В биографии уверенных в себе людей неудач намного больше, чем лиц с заниженной самооценкой, но последние считаются неудачниками.

Вам действительно нужно работать с низкой самооценкой, но не потому, что это не поощряется обществом, а потому, что это может резко ухудшить качество вашей жизни и вызвать депрессию. Если человек постоянно ставит перед собой простые и маленькие задачи, игнорируя серьезные проблемы, в какой-то момент он уже не сможет справляться с накопившимися трудностями. Следовательно, необходимо улучшить низкую самооценку.

Низкая самооценка сформировалась у человека неспроста: он видел что-то в своей реальности, что воспринимал как обратную связь, указывающую на его недостатки. Работа психолога состоит в том, чтобы понять, что это была за обратная связь, и объяснить клиенту, что она на самом деле не отражает ее.

То, как человек интерпретирует неудачу, определяет его или ее самооценку, уровень оптимизма и амбиций. У человека с низкой самооценкой пессимистический стиль объяснений: когда он обнаруживает проблемы, он интерпретирует их так, как будто это его вина. Например, если начальник кричит на человека с заниженной самооценкой, подчиненный будет винить себя. Но на самом деле начальник может просто не выспаться, то есть проблема в нем, а не в сотруднике, на которого он кричал.

Самоуважение: что это такое и как его улучшить

Чтобы повысить самооценку, пессимистическую интерпретацию необходимо сменить на оптимистическую: убедить себя в том, что проблема временная и не имеет к вам никакого отношения. Проблемы, которые вы усвоили и интерпретировали как основу для низкой самооценки, следует воспринимать не как обратную связь, а как свойство окружающей действительности, которая включает в себя проблемы, возможности, совпадения и т.д. Других людей.

Большинство людей, которые жалуются на низкую самооценку, на самом деле имеют проблемы из-за более высокой самооценки.

Как правило, люди, которые хотят повысить самооценку, имеют большие планы и хотят многого достичь. Но если человек ставит перед собой более сложные задачи, чем до сих пор, это говорит о более высокой самооценке, а не о низкой. Он откладывает на потом, потому что боится, что его самооценка неоправданна, и Google на самом деле не купит его стартап. Пока этого не произойдет, вы можете продолжать фантазировать о своем величии.

Читайте также:  Один день с Юлией Бордовских

От чего зависит уверенность в себе

Доверие можно разделить на общее (или неспецифическое) и частное (конкретное). Человек с общей самооценкой уверен, что справится со всем, а человек с личной уверенностью в себе – что он выполнит конкретную задачу. Таким образом, профессионал может быть уверен в своей работе, но это не значит, что он так же уверен в других сферах жизни.

Самоуважение: что это такое и как его улучшить

Личное чувство собственного достоинства развить намного легче, чем самооценку в целом. Для этого вам нужно много практиковаться, получать отзывы и добиваться прогресса в конкретном случае. А для формирования общей уверенности в себе необходимо успешно преодолеть несколько кризисов: увольнение, потеря бизнеса, перевод в другую страну и так далее.

Кризис – это время личностного роста. Именно в такие периоды у человека складывается представление, что он со всем справится. Кризис даже важнее успеха для формирования устойчивой положительной самооценки.

Критерием кризиса является не боль, как многие ошибочно думают, а замешательство. Человек попадает в ситуацию, когда привычные стратегии поведения не работают. В этом случае у него нет плана и он не знает, что делать. Вы должны принимать трудные решения, рисковать и отказываться от чего-либо, но в конечном итоге это делает человека сильнее и помогает повысить общую самооценку.

Самоуважение: что это такое и как его улучшить

Как вырастить ребенка уверенным в себе человеком

В стремлении быть хорошим родителем важно не стать параноиком, чтобы не делать на все сто процентов того, что вы можете. Некоторые родители стремятся воспитать детей всеми методами одновременно. Но, пытаясь воспитать идеального ребенка, они только губят жизнь – себе и ребенку. Поэтому важно быть не лучшим, а достаточно хорошим родителем, который уделяет ребенку достаточно любви, внимания и заботы.

Чтобы ребенок вырос уверенным в себе человеком, важно подать ему пример.

Поделитесь с ребенком своими планами и стремлениями. Вы можете пригласить его вместе попробовать что-то новое: выучить иностранный язык, взять уроки кулинарии или урок скалолазания.

Читайте также:  7 источников энергии в работе: советы от бизнес-коуча Филиппа Гузенюка

Чтобы сформировать высокую самооценку, необходимо дать ребенку возможность экспериментировать, проявлять инициативу, пробовать и ошибаться. Если он хочет помочь вам почистить картошку, позвольте ему это сделать и не ругайте его за плохую работу. Став взрослыми, люди боятся экспериментировать, потому что в детстве им запрещали экспериментировать. Большинство людей выросло в условиях чрезмерной опеки и чрезмерного контроля или, наоборот, в условиях эмоциональной холодности. Оба варианта приводят к тому, что взрослый боится пробовать что-то новое: в первом случае – потому что мать запретила, а во втором – потому что его могут за это наказать.

Готовность экспериментировать играет важную роль в повышении самооценки и улучшении качества жизни. У многих людей формируется самооценка неправильно или вообще не формируется. Причина в том, что этим людям не хватает опыта и обратной связи с реальностью, чтобы ответить на вопрос: «Кто я?»

Отсутствие опыта и самооценки – первые признаки того, что над самооценкой нужно работать. Прежде чем заявить, что вы чего-то боитесь (продавать свои картины, требовать повышения зарплаты или защищать границы с родителями), вы должны сначала попытаться это сделать. Только так, методом проб и ошибок, вы сможете понять, добьетесь ли вы успеха или нет.

behipo.com

Кристина Карсова
Главный редактор , enter-life.site
Уже более 20 лет вращаюсь в теме модельного бизнеса. Занимаюсь созданием образов для моделей. Девчонки просят делиться своими идеями в интернете. Теперь вы тоже все мои идеи можете увидеть и примерить на себя.
Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий