Расстройство пищевого поведения: виды и способы борьбы

Это интересно

Расстройства пищевого поведения: виды и методы борьбы

Пища – это основная потребность человека. Как сон, воздух или движение. Несмотря на это, многие люди «не дружат» с едой».

Прием пищи выполняет две функции. Первое и главное – это насыщение, получение организмом необходимых питательных веществ и веществ. Второй – эмоциональный. Человек получает удовольствие от еды – и это нормально. Проблемы начинаются, когда это «средство для снятия стресса» выходит из-под контроля.

Переедание происходит каждый день на фоне напряжения, разочарования, одиночества, гнева, беспокойства, скуки и других эмоций. Давайте посмотрим, какие типы расстройства пищевого поведения встречаются чаще всего.

Нервная анорексия

Нервная анорексия часто встречается у подростков. Согласно статистике NEDA («Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения», США), 13,5% девочек до 20 лет страдают той или иной формой РПЗ.

с подростками сложно работать, и если я вижу потенциальную проблему (один из маркеров – очень красивые фото блюд в Инстаграм с идеальным светом и композицией), то сразу спрашиваю его, знает ли он, сколько граммов в сервировка. Человек может дать ответ с точностью до грамма. Это всегда «колокольчик».

  • извините за лишние 200-300 грамм заработали
  • нервная реакция, когда человеку кладут на тарелку еще немного еды
  • избегать ужинов и семейных вечеров за столом
  • упорный отказ от еды
  • строгий расчет калорийности
  • борется за худобу

Многие подростки (и не только они) считают, что худоба – главный признак красоты. Я рекомендую вам следить за социальными сетями вашего ребенка и смотреть, кто следит за ними. Когда родители приводят ко мне подростков, я прошу их показать свой идеал в Instagram, чтобы оценить ситуацию;

Когда человек с нервной анорексией падает в обморок и ест то, что, по его мнению, не нужно, он испытывает огромный стресс и чувство вины. Как правило, достигнув худобы, он все равно не испытывает удовлетворения, не любит себя в зеркале.

Читайте также:  Когнитивные искажения: что такое ловушки мышления и как в них не попасть

Расстройства пищевого поведения: виды и методы борьбы

Что делать

Когда я работаю с девочками-подростками, я также разговариваю с их матерями, потому что дети часто передают поведение взрослых. И если клиент мне говорит, что, например, он нервничает перед обедом с бабушкой, потому что, например, под шубой будут пирожки и селедка, у меня сразу возникают такие мысли: «Иди туда со своей ребенок. Нет необходимости подавать такой пример с ограничениями и тревогой ». Развивайте здоровое отношение к еде.

И, конечно же, при нервной анорексии необходимо обращаться к специалистам: диетологу, психиатру и психотерапевту.

Нервная булимия

Противоположность анорексии: симптомы похожи, но характер разный. Человек пытается добиться худобы, но постоянно ест слишком много. Большие нездоровые порции – один из основных симптомов нервной булимии. Чаще всего переедание происходит вечером, поэтому человек начинает паниковать и пытается избавиться от еды, вызывая рвоту. Утром сожалеет о содеянном, испытывает чувство вины. Человек с булимией, как правило, не худеет и не набирает вес, цифры на весах существенно не меняются. Обычно этот человек не худой, чаще полноватый. Главный признак булимии – отек лица.

Что делать

Если вы заметили у себя или своих близких какие-либо признаки нервной булимии, важно как можно скорее обратиться к психологу. Работы будет много. Процесс заживления обычно требует небольших шагов.

Синдром ночной еды

Основная причина – стресс. Границы времени стерты, биоритмы сбиты. Гормональная система вынуждена перестраиваться: в крови повышается уровень кортизола (так называемого гормона стресса) и инсулина (гормона, вырабатываемого поджелудочной железой). Они приводят к снижению серотонина и дофамина (гормонов хорошего настроения). Поэтому вечером человек испытывает уныние и апатию, пытается «схватить» стресс. После ночного переедания он не хочет завтракать, отсутствие аппетита может продолжаться в течение всего дня. Эта нездоровая диета все больше и больше меняет биоритмы: образуется порочный круг.

Читайте также:  Как в ресторане: 4 рецепта ужинов от шеф-повара Владимира Чистякова

При синдроме ночного питания до полудня человек не ест, нет сытости, потому что мелатонин расщепляется и поджелудочная железа работает не вовремя, выделяя инсулин. Результат – плохой сон, стрессы.

Что делать

Самый простой и эффективный способ борьбы с ночным перееданием – это высыпаться и регулировать биоритмы. Первый раз ложишься спать с будильником. Вставайте рано и делайте зарядку. Это важно, потому что физическая активность снижает уровень сахара в крови.

Ешьте три полных приема пищи. Блюдо обязательно должно содержать белки, жиры и углеводы. Ужин: за два-три часа до сна, не позже.

Постарайтесь высыпаться по выходным, не нарушайте распорядок дня. Со временем организм привыкнет к тому, что ночь – это время для сна и отдыха, а не для вечеринок.

Расстройства пищевого поведения: виды и методы борьбы

Диетическая депрессия

Я замечаю, что у многих людей есть опыт еды. Все сели на Ducan, даже соблюдали диету из рабочих коллективов. Пищевая депрессия – это депрессивное состояние, в котором человек живет от одного ограничения к другому. Диета становится образом жизни. Человек постоянно борется с лишним весом, больше не верит в возможный успех, теряет интерес к еде: ничего не помогает и не нравится, все кажется безвкусным.

Что делать

Проконсультируйтесь с диетологом и настройтесь на длительную работу. Врач объяснит вам, как работает организм, что произойдет, если вы будете постоянно его ограничивать, и что произойдет, если вы соберете сбалансированную диету.

Вы научитесь полноценно завтракать, сможете есть шоколад, красный, рыбу, авокадо, орехи. Важно понимать, что строгая диета – это всегда боль. Человек не может жить в режиме постоянных ограничений, рано или поздно он не выдержит. Ладно. Сбалансированная диета – это образ жизни, позволяющий поддерживать хорошую физическую форму без особых стрессов.

Читайте также:  Иван Глушков: «Москва не гастрономический город, мы лишь в начале пути»

Здесь можно обойтись без психолога. Людям с пищевой депрессией просто необходимо правильно питаться. Я всегда замечаю, насколько мои клиенты искренне счастливы, когда видят разнообразие на своей тарелке.

Спорт тоже необходим, но он тоже должен приносить радость, без излишеств.

Расстройства пищевого поведения: виды и методы борьбы

Компульсивное (или психогенное) переедание

Один из самых распространенных видов RPP. Съешьте что-нибудь, чтобы успокоиться, почувствовать себя счастливее, снять стресс, забыть. На фоне стрессовых ситуаций еда для многих становится главным утешением. И часто едим только от скуки, не испытывая настоящего чувства голода.

Что делать

Я рекомендую вам вести дневник эмоций, чтобы записывать в него то, что вы слышали и что ели в то время. Если у вас высокий уровень осведомленности, использование таких заметок можно проводить самостоятельно, без помощи психолога.

Все расстройства пищевого поведения требуют вмешательства специалиста: психолога, тренера или диетолога. Среди основных задач – коррекция диеты и переключение внимания с веса на здоровье в целом.

behipo.com

Кристина Карсова
Главный редактор , enter-life.site
Уже более 20 лет вращаюсь в теме модельного бизнеса. Занимаюсь созданием образов для моделей. Девчонки просят делиться своими идеями в интернете. Теперь вы тоже все мои идеи можете увидеть и примерить на себя.
Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий