20 апреляПредлагаю вам протестировать уровень вашей агрессивности – тест на агрессию. Если вы у вас большой уровень агрессивности, это мешает отношения с друзьями, семьей и коллегами по работе. При этом, если вы агрессивны, но стараетесь сдерживаться, то это приводит к различным психосоматическим заболевания, таким как повышение давления, язва и т.п. Повышенная агрессивность часто приводит к необдуманным поступкам, последствия которых потом сложно исправлять. Гнев, это словно ядерный реактор, который импульсивно управляет человеком, порой совсем даже неправильно.
Данный тест покажет вам ваш текущий уровень агрессивность и необходимость с ним что-то делать или он у вас в норме.
Инструкция к тесту
Тест состоит из 40 вопросов-утверждений. Если вы согласны с утверждением – выбираете “Да”, если нет, то “Нет”.
А как же управлять гневом?
Во-первых, если вы агрессивны и с этим несогласны, то сначала нужно принять это и внутри согласиться с тем, что вы агрессивны. Пока проблема не осознана, справиться с ней у вас не получиться. Как только вы её осознаете внутри себя, то у вас будет шанс справиться с ней. При этом, нужно понимать, что это вы накопили в себе столько злости, а не кто-то посторонний, и что вы сами виноваты в этом.
А потом вам нужно будет учится управлять своими негативными эмоциями. Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, то есть специалисты, лучше обратиться к ним. Агрессия управляема и с ней вполне реально справляться.
Сдерживание агрессии или её накопление вредит, поэтому просто сдерживание агрессии не подходит. Да и сам гнев, иногда полезен, но в умеренных дозах. Без него не стать крупным начальником или серьезным руководителем.
Гнев завязан на инстинкты, когда кто-то посягает на ваше право владения чем-то, управления кем-то или ваш внутренний мир. Когда вы считаете, что кто-то поступает несправедливо. Гнев вызывает ядерную реакцию ваше гормонального фона и наращивает обороты. При этом, осознание правильных действий приходит уже потом, после приступа гнева и неправильных поступков.
Научитесь контролировать и ощущать начало этой вспышки и заставляйте себя остановиться. Посмотрите по сторонам, постарайтесь помолчать, спросите себя, что видите вокруг и сами себе ответьте. Отвлекитесь от вопроса, за который вы зацепились и гнев выскочил наружу. Послушайте звуки, которые вокруг вас. Посмотрите какая погода за окном. А потом включите разум и оцените ситуацию со стороны. Глубоко вдохните и выдохните пару раз. Не продолжайте дальше, пока состояние не успокоится.
Всем добра и побольше позитивного в жизни!
- Хотите связаться со мной?
