Стремительное старение после 40 лет. Я тоже с этим столкнулась, как и одна моя читательница. Страшно до жутиков!
Ведя достаточно активную жизнь, однажды…. Однажды я почувствовала, что не хочу вставать с дивана, поняла, что не могу справиться с лишним весом, постоянно испытываю сонливость, заторможенность и апатию ко всему, а из зеркала на меня смотрела бабка. Именно тогда я записалась на курс ANTIAGE!
Чтобы из бабки обратно стать цветущей женщиной после 40 и оставаться ею еще многие года, делаем вот что.
- Проверяем уровень гормонов щитовидной железы.
- Проверяем уровень половых гормонов и сбои в цикле.
- Проверяем уровни витамина D и железа.
- Находим хорошего (!!) эндокринолога, который назначит вам заместительную гормоно-терапию. Речь идет о восполнении гормонов до нормальных уровней, например 30-35-летней женщины.
- Высыпаемся, придерживаемся правильного режима сна. То есть ложимся спать не позднее 22 часов и спим не менее 8 часов.
- Добавляем физическую нагрузку. 20 минут ежедневно – медленный бег или быстрая ходьба, плюс 2-3 силовые тренировки в неделю. По возможности добавьте 30 минут йоги, суставной гимнастики или упражнений для спины.
- Корректируем свой рацион в сторону очень правильного. Снижаем суточную калорийность, едим цельные и простые продукты, исключаем фастфуд, сахар и готовые полуфабрикаты. Начинаем есть белок (!), а не только углеводы. Половину всего белка заменяем на растительный, можно больше до 70%. Соблюдаем водный режим, но менее 30 мл на 1 кг веса.
- Добавляем витамины. Компливита вполне достаточно. Еще добавьте кальций, коллаген, омегу-3 и альфа-липоевую кислоту, как антиоксидант. Добавки пропивайте курсами, так как некоторые могут не сочетаться друг с другом.
- Исключаем стресс, учимся с ним справляться, медитируем, добавляем магний. Кстати, Виктория Осенняя проводит бесплатный марафон по медитациям, загляните в ее инстаграм.
- Находим любимое дело и живем СВОЕЙ классной, интересной и насыщенной жизнью. Дайте возможность вашим мужьям и детям наконец-то повзрослеть!
Каждый (!) пункт этого небольшого, но эффективного плана требует раскрытия отдельным постом.
Но сейчас в комментариях поделитесь, пожалуйста, с какими проблемами вы столкнулись? Или может быть порекомендуете хорошего врача-эндокринолога? Кому-то из моих читательниц пригодится!
PS: никакой поход к косметологу за ботоксом, филерами и нитями не решат проблему старения, так как она лежит гораздо глубже…
PPS: приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЕ и полноценные тренировки по фейсфитнесу, которые я провожу у себя в инстаграм @ageless.lab ежедневно в прямом эфире в 10.00 мск.
СПАСИБО за ваши лайки и комментарии!
ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы не потерять.
