Страхи не появляются ниоткуда. Зачастую мысленно мы САМИ проецируем их на своё будущее, смакуя во всех подробностях, и САМИ же начинаем их бояться.
СМИ в этом случае всего лишь инструмент, который выявляет наши страхи и переводит их в состояние тревожности — вплоть до паники. Как научиться контролировать свои страхи и не паниковать?
Для начала разберёмся, для чего нужен страх, ведь неспроста же он присутствует в нашей жизни! Для этого нужно понимать, что есть страх сиюминутный, появляющийся при попадании в опасную ситуацию, и страх абстрактный, тревожащий нас время от времени.
Когда мы пугаемся какой-либо опасности в настоящем — это нормально, срабатывает защитная реакция организма. Такой страх необходим для дальнейшего выживания. Например, в древности такой страх помогал первобытным людям держаться подальше от хищных зверей.
Когда же мы начинаем тревожиться о будущем, рисуя мрачные картины возможных болезней, банкротства, войны и тд., этот абстрактный страх того, что ещё не произошло, начинает отравлять нам жизнь.
К тому же, программируя себя таким образом на будущие неприятности, мы подсознательно ждём их. Неудивительно, что потом эти неприятности начинают к нам притягиваться!
Чтобы научиться контролировать такие страхи и обезвреживать их, не давая им влиять на нашу судьбу, нужно эти страхи осознать, посмотреть им в глаза! Для этого есть специальная техника 👇
1. Напишите на листе бумаги все страхи, которые вас тревожат, перечисляя их столбиком:
🙈«Я боюсь ….»
🙈«Я опасаюсь ….»
🙈«Мне страшно ….» и тд.
2. Затем прочитайте получившийся список, заменяя в каждом страхе слово «боюсь», «опасаюсь» и тп. на слово «хочу». Не пугайтесь! Да, это будет звучать, как ложь, не может же нормальный человек всего этого хотеть!
Осознанно — нет, но на бессознательном уровне — МОЖЕТ. Примите существование своих страхов, как факт, и то, что бессознательно вы их желаете!
3. Затем, по каждому страху задайте себе такие вопросы: «почему я этого хочу?» и «зачем мне это нужно?». Отвечайте честно, так вы многое узнаете о своей жизни:
⚠️«Болезнь — чтобы не быть одиноким»
⚠️«Бедность — чтобы никому не быть должным» и тд.
4. На новом листе напишите для каждого страха установки, ему противоречащие, то есть аффирмации:
✅«Я всегда здоров(а)»
✅«Для меня комфортно иметь деньги» и тп.
5. Лист со страхами сожгите и произнесите:
🔥«Это всего лишь мои страхи — в реальности их НЕТ»
Сам момент осознания страхов и негативных установок позволяет вынести бессознательное на уровень сознания, где вы уже можете всем этим управлять. Не позволяйте страхам командовать вашей жизнью, выбирайте своё будущее сами!
Есть ли у вас какие-либо навязчивые страхи, от которых вы бы хотели избавиться?..
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#позитивноемышление #осознанность #саморазвитие #ХакунаМатата
#борьбасострахами
