Как управлять своими страхами. Техника от Хакуны Мататы

Психология

Как управлять своими страхами. Техника от Хакуны Мататы

Страхи не появляются ниоткуда. Зачастую мысленно мы САМИ проецируем их на своё будущее, смакуя во всех подробностях, и САМИ же начинаем их бояться.

СМИ в этом случае всего лишь инструмент, который выявляет наши страхи и переводит их в состояние тревожности — вплоть до паники. Как научиться контролировать свои страхи и не паниковать?

Для начала разберёмся, для чего нужен страх, ведь неспроста же он присутствует в нашей жизни! Для этого нужно понимать, что есть страх сиюминутный, появляющийся при попадании в опасную ситуацию, и страх абстрактный, тревожащий нас время от времени.

Когда мы пугаемся какой-либо опасности в настоящем — это нормально, срабатывает защитная реакция организма. Такой страх необходим для дальнейшего выживания. Например, в древности такой страх помогал первобытным людям держаться подальше от хищных зверей.

Когда же мы начинаем тревожиться о будущем, рисуя мрачные картины возможных болезней, банкротства, войны и тд., этот абстрактный страх того, что ещё не произошло, начинает отравлять нам жизнь.

К тому же, программируя себя таким образом на будущие неприятности, мы подсознательно ждём их. Неудивительно, что потом эти неприятности начинают к нам притягиваться!

Чтобы научиться контролировать такие страхи и обезвреживать их, не давая им влиять на нашу судьбу, нужно эти страхи осознать, посмотреть им в глаза! Для этого есть специальная техника 👇

Как управлять своими страхами. Техника от Хакуны Мататы

1. Напишите на листе бумаги все страхи, которые вас тревожат, перечисляя их столбиком:

🙈«Я боюсь ….»

🙈«Я опасаюсь ….»

🙈«Мне страшно ….» и тд.

2. Затем прочитайте получившийся список, заменяя в каждом страхе слово «боюсь», «опасаюсь» и тп. на слово «хочу». Не пугайтесь! Да, это будет звучать, как ложь, не может же нормальный человек всего этого хотеть!

Читайте также:  😡 Что я, маленькая?! Как не раздражаться на родителей, которые продолжают считать тебя ребенком

Осознанно — нет, но на бессознательном уровне — МОЖЕТ. Примите существование своих страхов, как факт, и то, что бессознательно вы их желаете!

3. Затем, по каждому страху задайте себе такие вопросы: «почему я этого хочу?» и «зачем мне это нужно?». Отвечайте честно, так вы многое узнаете о своей жизни:

⚠️«Болезнь — чтобы не быть одиноким»

⚠️«Бедность — чтобы никому не быть должным» и тд.

4. На новом листе напишите для каждого страха установки, ему противоречащие, то есть аффирмации:

✅«Я всегда здоров(а)»

✅«Для меня комфортно иметь деньги» и тп.

5. Лист со страхами сожгите и произнесите:

🔥«Это всего лишь мои страхи — в реальности их НЕТ»

Сам момент осознания страхов и негативных установок позволяет вынести бессознательное на уровень сознания, где вы уже можете всем этим управлять. Не позволяйте страхам командовать вашей жизнью, выбирайте своё будущее сами!

Есть ли у вас какие-либо навязчивые страхи, от которых вы бы хотели избавиться?..

Как управлять своими страхами. Техника от Хакуны Мататы

Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍

#позитивноемышление #осознанность #саморазвитие #ХакунаМатата

#борьбасострахами

Источник

Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий