Как превратить «слона» в «муху». Избавляемся от негативных переживаний с Хакуной Мататой

Психология

Бывает такое, что из рядовой неприятности мы вдруг раздуваем целое событие и сами же начинаем сильно переживать по этому поводу, другими словами — делаем из мухи слона.

В нейролингвистическом программировании (НЛП) есть интересная техника, которая помогает справиться с негативными переживаниями путём обратного превращения слона в муху. Называется эта техника «Мелочи жизни».

Как превратить «слона» в «муху». Избавляемся от негативных переживаний с Хакуной Мататой

Суть её заключается в том, чтобы представить какую-то очень неприятную ситуацию как незначительную мелочь, из-за которой переживать нет никакого смысла.

Например, вы потеряли дорогие солнцезащитные очки где-то по дороге с работы домой. Не просто дорогие, а ваши любимые брендовые очки, которые вам очень шли!

Допустим, вы подозреваете, что они упали, когда вы садились в автобус или в машину. Вначале вы должны очень красочно и подробно представить свои очки и момент их потери — так, словно смотрите фильм.

Затем представьте эту ситуацию таким образом, словно вы смотрите в перевёрнутый бинокль, и ваши очки постепенно удаляются от вас, становясь всё меньше и меньше — пока не превратятся в еле видимую тёмную точку.

Как превратить «слона» в «муху». Избавляемся от негативных переживаний с Хакуной Мататой

Вот смотрите вы на эту точку, смотрите… и понимаете, что вам надоело её разглядывать, всё равно рассмотреть ничего невозможно и нет никакого смысла тратить время на эту мелочь.

Так работает наше мышление: чем дальше от нас находится предмет и чем сложнее разглядеть его очертания, тем меньше он вызывает у нас интереса. Ну и кто будет переживать из-за подобной мелочи, которую даже трудно разглядеть?

Как я применяю эту технику 👇

1. Беру тревожащую меня ситуацию, разглядываю со всех ракурсов и задаю себе вопрос, почему она вызывает у меня такие эмоции.

Читайте также:  Лень во спасение

2. Визуализирую, как эта ситуация уменьшается до микроскопических размеров.

Как превратить «слона» в «муху». Избавляемся от негативных переживаний с Хакуной Мататой

3. Затем, начинаю размышлять, что мне нужно сделать, какие действия предпринять, чтобы моя визуализация сработала, и «слон» превратился в «муху» в реальной жизни.

А уж с мухой справиться гораздо легче, чем со слоном! И переживать из-за «мухи» даже в голову не придёт. Всё, что нужно — уменьшить картинку тревожащего вас события так, чтобы само событие выглядело микроскопически незначительным!

В конце концов, у нас всегда есть выбор — как относиться к той или иной ситуации: как к слону или как к мухе! А если можно выбирать, то логичнее выбрать более позитивный вариант 😉

А вы склонны делать из мухи слона?

Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍

Источник

Кристина Карсова
Главный редактор , enter-life.site
Уже более 20 лет вращаюсь в теме модельного бизнеса. Занимаюсь созданием образов для моделей. Девчонки просят делиться своими идеями в интернете. Теперь вы тоже все мои идеи можете увидеть и примерить на себя.

Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий