Как научиться дышать, чтобы не было морщин и отеков. Показываю упражнение

Красота

Как связаны дыхание и морщины. Сейчас расскажу, как мы сами портим свое лицо. Только обязательно полностью просмотрите видео в конце поста. Там есть важные нюансы.

Но начнём издалека. Считаю, что в нашем искаженном представлении и взрослении лица виноваты рекламы кремов. Да, да. Именно они приучили нас к мысли, что все, что у нас появляется неустраивающее на лице с возрастом, можно разгладить и подтянуть, если нанести на кожу чудо-крем. И тут негласно получается, что все изменения касаются только кожи, и в ней все дело.

Как научиться дышать, чтобы не было морщин и отеков. Показываю упражнение

Но это не так. Кожа- только поверхность, покрывало. А если ваше покрывало лежит на продавленном диване с выпирающими пружинами, то можете это покрывало гладить сколько угодно, красивого вида не получится. Это все я к тому, что причины недостатков на лице нужно искать гораздо глубже.

Причины- глубже, чем кожа

И ваши нависающие веки, провисающие щеки, валики в области носогубки и второй подбородок, — это не проблемы кожи. И даже не всегда проблемы мышц. Это избыток лимфы, которая просто стоит и не может отойти от этих тонких тканей, где не оказывают тонкие мышцы ей никакого сопротивления.

А вы можете сколько угодно тереть лицо кремами, накладывать патчи на мешки под глазами, верить в чудесные натуральные экстракты, которые улучшают движение лимфы. Но движение лимфы улучшают только мышцы и гравитация. И самая главная здесь мышца- диафрагма.

Что движет лимфу

Важно! Вы можете тренироваться по часу в день и остальное время снова собирать отёки, а можете научиться правильно дышать и тренировать свое лицо при каждом вдохе и выдохе! Хотите?

Как научиться дышать, чтобы не было морщин и отеков. Показываю упражнение

Если вы следите за моей работой, то знаете, что сейчас у меня идет очередной поток марафона. И вот сегодня на втором занятии марафона мы работали с отеками через:

  • Запуск дыхания и улучшение работы диафрагмы.
  • И включили икры- одни из самых крупных мышц, запускающих движение лимфы от ног вверх.
  • Выстроили осанку и почувствовали, как легко её держать, когда все расслаблено.
  • Включили крупные мышцы на лице (лоб и брови), чтобы убрать лимфу от век и поднять эти тонкие мышцы.
  • Подтянули низ лица и поработали от второго подбородка.

Если вы ещё не с нами, то ещё не поздно присоединится! Записи прошедших занятий есть. А упражнения про «Дыхание красоты» я собрала в отдельный блок. Ссылка в конце поста.

При стрессах, нарушении осанки, во время и после беременности, длительного сидения, ношения тесной одежды, втягивания живота наша диафрагма утрачивает свое естественное движение. Дыхание становится поверхностным, преимущественно верхними отделами легких, грудной клетки и шеей.

Читайте также:  Яна Кошкина без фотошопа и мейкапа, показываю как выглядит актриса

Но диафрагма участвует не только в дыхании, но и запуске движения лимфы в нашем теле. Поэтому, вернув себе правильное дыхание, вы запускаете естественный лимфодренаж при каждом вдохе и выдохе, а не только во время стимуляции какой-то отдельной зоны.

Как научиться дышать, чтобы не было морщин и отеков. Показываю упражнение

Дыхание красоты

Дополнительный приятный бонус после прохождения этого курса — выстраивание осанки без усилий и напряжения. Ваше дыхание как мощный столб изнутри, естественным образом расправляет ваше тело. И от вас более не требуется никаких усилий для поддержания ровной спины.

Просто это положение теперь для вас становится удобным.

В отношении лица:

  • существенно уменьшает отечность по утрам,
  • уходят мешки под глазами,
  • уменьшается выраженность носогубной зоны,
  • уменьшается или уходит полностью второй подбородок,
  • шея становится выше и стройнее

Вы можете потренироваться час, один раз в день и все остальное время продолжать дышать неправильно и ходить с кривой спиной. А можете выстроить себе правильное дыхание и обеспечите себе тренировку при каждом вдохе и выдохе.

Как научиться дышать, чтобы не было морщин и отеков. Показываю упражнение

Эффекты в теле

Правильное дыхание обеспечит естественную тренировку мышц, и еще приятные побочные эффекты:

  • Улучшения пищеварения и облегчения перистальтики кишечника.
  • Регулярность стула в связи с естественным, массажем внутренних органов при каждом вдохе и выдохе.
  • Уменьшение объема живота.
  • Решение вопроса с болью в шее, пояснице.
  • Улучшение сна.
  • Улучшение состояния мышц тазового дна так как они перестают испытывать постоянную нагрузку из-за неправильного распределения внутреннего давления при кривой спине и напряженной диафрагме.

Время выполнения комплекса — 10 минут, один раз в день. Продолжительность 21 день.

За это время вы активируете все свои дыхательные мышцы, и ваше тело само выберет такой режим. То есть вам не нужно будет себя дополнительно контролировать и тренировать. За 21 день вы закладываете новый двигательный паттерн и просто хорошеете с каждым вдохом и молодеете с каждым выдохом.


Источник

Кристина Карсова
Главный редактор , enter-life.site
Уже более 20 лет вращаюсь в теме модельного бизнеса. Занимаюсь созданием образов для моделей. Девчонки просят делиться своими идеями в интернете. Теперь вы тоже все мои идеи можете увидеть и примерить на себя.
Читайте также:  Сколько стоит быть красивой и ухоженной? Считаем расходы женщин 40+

Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий