Аутоагрессия и сила мысли. Как перестать вести внутренний диалог после неприятного события

Психология

Самоагрессия и сила мысли. Как прекратить внутренний диалог после неприятного события

Есть люди, которые направляют все свои эмоции внутрь. Я называю их ретрофлексами. В прошлом я сам относился к этой категории. Я образовал это название от прекращения гештальт-терапии «ретрофлексия». Когда человек не выражает свои эмоции напрямую, а держит их в себе. Мы сдерживаем не только радость, но и агрессию. Если сдерживаемая радость делает нас пассивными, грустными, оцепеневшими, тогда агрессия разрушает нас изнутри. Точнее, мы разрушаем себя изнутри с помощью сдерживаемой агрессии.

Что заставляет сдерживать агрессию?

  • Страх быть отвергнутым.
  • Страх вашего гнева и его разрушительности.
  • Запрещение сильных чувств.
  • Мой запрет на агрессию, потому что я не хочу быть похожим на «папу», который проявил агрессию и напугал ребенка.

Рассказы могут быть разными, после чего развивается механизм самоуничтожения. Это могло бы выглядеть так:

  • Кто-то сидит слишком близко к вам.
  • Вы хотите попросить переехать, но не можете; вы не привыкли говорить прямо; и никогда не знаешь, как человек отреагирует на вашу просьбу.
  • Вы начинаете кипеть внутри себя. Кто-то может даже попытаться отвергнуть этого человека силой мысли. Или постройте между собой забор, или создайте вокруг себя круг безопасности. Но если у вас слабая мыслительная способность и у человека толстая кожа, то, скорее всего, он останется сидеть на своем месте.
  • Внешне ничего не происходит, но внутренне вас переполняют эмоции. Если ситуация не закончится слишком быстро, вы закипите. Может ты уйдешь, но твои чувства уйдут с тобой.
  • За этим следует диалог в голове, можно сказать, и чувство вины за то, что не сделали этого.
  • Вы начинаете наказывать себя; где вина, там и наказание.

Какая точка роста и простейшая схема выхода из этой ситуации?

Читайте также:  Семь признаков токсичных людей. Подсказываем, как проверить своё окружение

Больше ничего делать не нужно. Не нужно напрягать волю, не нужно собирать все силы вселенной, просто перенесите внутренний процесс на внешний. Достаточно.

Как понять, что вы застряли во внутреннем процессе и не замечаете, как покидаете внешний мир и его действия?

  • Вы вините и ругаете себя, считая себя виноватым во всем.
  • Ведите в голове разговоры с воображаемыми людьми.
  • Вы критикуете себя и стараетесь постоянно совершенствоваться.
  • Вы всячески разрушаете свой организм: грызете ногти, выдавливаете прыщи, переедаете, пьете много, едите нездоровую пищу.
  • Откажитесь от своих желаний, ищите подтверждения, что ничего хорошего больше не будет.
  • Вступайте в отношения (рабочие, личные, с друзьями), в которых вам плохо, и оставайтесь в них.
  • Считайте себя хуже других.

Все эти поведенческие характеристики указывают на то, что вы плохо обращаетесь с собой и разрушаете себя.

Как лечится? Первый и главный момент, который я описал выше: воплощение своих мыслей в действия. Второй – себялюбие. Но что это? Вот самые простые вещи, которые вы можете сделать:

  • Режимы: отдых – работа, еда, спорт / активность, питаться благодарностью и верой, сместить взгляд с негативного на позитивный.
  • Сформируйте свое окружение (только те люди, которые делают вас наиболее счастливыми). Бытует мнение, что нужно оставить с собой тех, благодаря кому вы растете. Но если это заставляет вас чувствовать себя плохо, тогда в этом росте будет больше разрушения, и в конечном итоге вы будете уничтожены или исключены из этого мира.
  • Очищение от обиды и вины, чувства стыда. В любой ситуации выбирайте себя, говорите прямо.

Такие простые правила помогут вернуть в агрессию позитивное чувство и использовать его во благо, в том числе для заработка и улучшения окружающего мира. Выберитесь из своего внутреннего мира во внешний. И помните, сила мысли – это хорошо, но очень часто достаточно простого действия.

Читайте также:  7 признаков токсичных родителей

Кристина Карсова
Главный редактор , enter-life.site
Уже более 20 лет вращаюсь в теме модельного бизнеса. Занимаюсь созданием образов для моделей. Девчонки просят делиться своими идеями в интернете. Теперь вы тоже все мои идеи можете увидеть и примерить на себя.

Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий