10 советов, как не потерять мотивацию во время похудания

Мода

10 советов, как сохранять мотивацию при похудении

Модные фитнес-тренеры и марафоны в социальных сетях обещают мгновенные результаты. Но не всегда легко разработать собственные правила, которые позволят достичь идеального веса. Если вы один из тех людей, которые в процессе похудения стремятся вернуться к своим старым вредным привычкам, мы в Joy-pup расскажем вам, как повысить вашу мотивацию.

Установите реалистичную диету

10 советов, как сохранять мотивацию при похудении

Если вы думаете, что собираетесь быстро похудеть, соблюдая монодиеты, которые позволяют принимать только один вид пищи, это не очень разумно. Похудение требует времени, и если вы будете оставаться последовательными, вы достигнете своей цели. Ваш план действий должен включать программы, меню и упражнения с легко достижимыми вехами. Выберите сбалансированную диету, например, средиземноморскую диету, при которой вы будете медленно худеть, но никогда не наберете вес. Заведите дневник питания – так вы лучше узнаете свои пищевые привычки.

Иногда наслаждайтесь любимыми вредными блюдами

10 советов, как сохранять мотивацию при похудении

Секрет в том, чтобы не отказывать себе полностью, а в том, чтобы умерить потребление некоторых нездоровой пищи: сладостей или фастфуда. Этот принцип называется читмилом, и он помогает снизить эмоциональное напряжение при соблюдении диеты. Избегайте крайних запретов при похудении, чтобы не возникали негативные мысли и чувство вины.

Получите поддержку от диетолога

10 советов, как сохранять мотивацию при похудении

С самого начала вы должны знать, какой для вас здоровый и реалистичный вес, исходя из вашего возраста и роста, и использовать его для определения достижимой цели. Помните, что каждый человек уникален и что его потребности разные. Выберите грамотного диетолога, который составит правильный рацион.

Читайте также:  Тренды лета 2020: модные платья, которые можно купить со скидками!

Присоединяйтесь к группе единомышленников

10 советов, как сохранять мотивацию при похудении

Вы можете присоединиться к группам в социальных сетях и мессенджерах, где люди собираются с той же целью, что и ваша. Там вы можете поделиться с другими людьми вопросами, проблемами, мемами, шутками, советами и уловками, что сделает ваш путь к идеальному весу более приятным.

Посещайте спортзал с друзьями

10 советов, как сохранять мотивацию при похудении

Если вы отправляетесь на пробежку или тренируетесь в тренажерный зал, делайте это с другом или группой друзей. Таким образом, вы с меньшей вероятностью прекратите или откладываете занятия спортом. Друзья поддержат вас и побудят двигаться дальше, если вы решите сдаться.

Добавьте немного юмора

10 советов, как сохранять мотивацию при похудении

Повесьте мотивационные цитаты в своей комнате, на рабочем месте или на фоне экрана телефона. Например, ироничная цитата Фаины Раневской: «Милая, хочешь похудеть, ешь голышом и перед зеркалом» напомнит тебе о твоей цели. Вы также можете публиковать фотографии себя в период бедности или своих успехов.

Вознаграждайте себя за прогресс

10 советов, как сохранять мотивацию при похудении

Отмечайте победу над лишним весом с приятными наградами. Это может быть спа-массаж, о котором вы всегда мечтали, или неспешное путешествие.

Также прочтите 5 основных признаков того, что диета не для вас.

Оригинальная статья находится здесь: https://joy-pup.com/health-beauty/10-sovetov-kak-ne-poterjat-motivaciju/

Кристина Карсова
Главный редактор , enter-life.site
Уже более 20 лет вращаюсь в теме модельного бизнеса. Занимаюсь созданием образов для моделей. Девчонки просят делиться своими идеями в интернете. Теперь вы тоже все мои идеи можете увидеть и примерить на себя.

Оцените статью
Enter-life.site
Добавить комментарий